Les bienfaits incroyables de la mûre blanche
La mûre blanche, originaire de Chine, ressemble à la mûre ou à la framboise. Ses fruits sont riches en vitamines C et PP, vitamines du groupe B, fibres alimentaires, protéines, magnésium, zinc, fer, phosphore, phytostérols et antioxydants. En France, les fruits secs de mûre blanche sont particulièrement populaires.
Ils facilitent le métabolisme et le fonctionnement des intestins tout en procurant une sensation de satiété durable, ce qui réduit les envies de grignotage malsain. Il est donc recommandé d’intégrer ces fruits à un régime amaigrissant.
Les feuilles de mûre blanche et leurs vertus
Les feuilles de cet arbre sont également utilisées en phytothérapie. Une décoction préparée à partir de ces feuilles aide non seulement à perdre du poids, mais possède également des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antifongiques.
De plus, elle aide à réduire la tension artérielle et les niveaux élevés de sucre et de mauvais cholestérol dans le sang. Elle protège contre le développement de l’athérosclérose, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des cancers. En outre, cette préparation maison retarde le processus naturel de vieillissement et réduit l’excès de radicaux libres causant le stress oxydatif.
Comment préparer une décoction à base de mûre blanche?
Pour préparer cette boisson minceur, versez deux cuillères à café de fruits secs de mûre blanche dans une tasse, puis ajoutez 150 ml d’eau bouillante et légèrement refroidie. Couvrez la tasse, laissez reposer pendant environ six minutes, puis filtrez.
Lorsque la préparation a légèrement refroidi, vous pouvez profiter de ses bienfaits pour la santé. Pour obtenir les résultats escomptés, consommez cette boisson deux fois par jour, une demi-heure avant les repas. N’oubliez pas de pratiquer régulièrement une activité physique et de suivre un régime alimentaire approprié lors de la lutte contre les kilos superflus.
La science derrière les bienfaits de la mûre blanche
Des recherches ont montré que les composés bioactifs présents dans la mûre blanche, tels que les flavonoïdes et les polyphénols, sont responsables de ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Une étude publiée dans la revue « Food & Function » en 2013 a démontré que les extraits de mûre blanche peuvent inhiber la croissance de certaines cellules cancéreuses, notamment celles du côlon et du sein.
La mûre blanche et la gestion du poids
Les chercheurs ont également étudié l’effet de la mûre blanche sur la perte de poids et le métabolisme. Une étude menée en 2013 et publiée dans la revue « Phytotherapy Research » a révélé que la prise d’extraits de feuilles de mûre blanche pendant 12 semaines a entraîné une réduction significative du poids corporel, de la graisse corporelle et du tour de taille chez les participants en surpoids.
Ces résultats suggèrent que la mûre blanche pourrait être un complément alimentaire potentiel pour la gestion du poids. Cependant, il est important de noter que ces études ont été menées sur un nombre limité de participants et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
La mûre blanche pour la santé cardiovasculaire et la régulation de la glycémie
La mûre blanche a également été étudiée pour ses effets sur la santé cardiovasculaire et la glycémie. Une revue systématique publiée en 2016 dans la revue « BMC Complementary and Alternative Medicine » a montré que les extraits de mûre blanche peuvent aider à réduire la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2.
En ce qui concerne la santé cardiovasculaire, une étude réalisée en 2014 et publiée dans la revue « Biomed Research International » a révélé que les extraits de mûre blanche peuvent réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL), ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
La mûre blanche est un fruit aux propriétés prometteuses pour la santé. Néanmoins, il est essentiel de rappeler que la consommation de mûre blanche doit être combinée à un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour obtenir les meilleurs résultats.