De nombreuses personnes souffrent de douleurs articulaires, de rhumatismes et d’arthrose, ces douleurs sont douloureuses et pénibles ce qui entache et handicape considérablement notre quotidien. De la douleur à la gêne, cela devient compliqué à gérer, les douleurs articulaires sont l’un des problèmes de santé les plus répandus et parmi les plus fréquents, on retrouve l’arthrite, l’arthrose et la polyarthrite. Les articulations sont composés de cartilage qui en prenant de l’âge s’usent et perdent leurs bienfaits. Malgré que l’usure avec le temps soit malheureusement inévitable, il y aussi d’autres facteurs qui déclenchent ces maladies, le stress, les situations anxiogène peuvent être aussi des facteurs déclencheur. Il est important d’opter pour une meilleure hygiène de vie complétée par des activités physiques dites douces (yoga, natation) afin de vous aider à freiner le processus de vieillissement et également apaiser les douleurs qui peuvent apparaître face à la carence de cartilage. Pour soulager vos douleurs, vous devez donc passer par un changement d’alimentation, en effet les aliments possédant des acides gras permettent de soulager vos articulations. Vous pouvez également vous aider des meilleurs compléments alimentaires à base de plantes naturelles vous permettant de combler les carences et d’apaiser vos douleurs.
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour les articulations ?
En plus d’un régime alimentaire plus sain composé d’aliments à base d’Oméga-3, de réduire les produits sucrés et raffinés et les mauvaises graisses, les compléments alimentaires à base de plantes naturelles seront des atouts de taille pour vous faciliter votre quotidien. En effet les compléments sont des alliés complémentaires efficaces qui vous permettront au quotidien de renforcer votre système immunitaire, de réduire des phases d’inflammation et de réduire ainsi les crises de douleur.
Les oméga 3
Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels à notre corps pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont dotés de propriétés anti-inflammatoires très efficaces pour faire face aux douleurs articulaires. Les oméga 3 se trouvent dans certains aliments tel que les poissons, les noix, l’huile de colza, de lin, le cassis, le curcumin, etc..mais ils existent notamment sous forme de complément alimentaire efficace pour atténuer les douleurs musculaires, les rhumatismes, l’arthrose ou l’arthrite rhumatoïde et permettent d’améliorer la mobilité articulaire. Les oméga 3 existent sous de compléments alimentaires principalement sous forme de gélule ou ampoules à boire.
Le curcuma
Le Curcuma connu aussi sous le nom de Safran des Indes est une plante utilisée depuis des millénaires. Le curcuma est reconnu pour ses bienfaits sur les articulations, elle possède des vertus anti-inflammatoires permettant de protéger les cellules d’un vieillissement prématuré. Cette propriété connue du curcuma est liée à la présence de curcumine dans la composition du curcuma. La curcumine est un antioxydant très puissant possédant des bienfaits pour la santé des articulations, elle permet même d’améliorer la souplesse des articulations. Le curcuma se trouve également sous forme de complément alimentaire.
La vitamine D
La vitamine D est une vitamine que nous absorbons naturellement en s’exposant au soleil. Certains aliments comportent également de la vitamine D tel que l’huile de foie de morue, le saumon, la truite et le hareng. Elle joue un rôle important dans la minéralisation des os surtout dans l’absorption et la fixation du calcium et du phosphore sur les os. La vitamine D agit également sur la protection et la stimulation des défenses immunitaires. Vous trouverez la vitamine D sous forme de compléments alimentaires en gélules à consommer au cours d’un repas. Les compléments alimentaires à base de vitamine D doivent être conservés à l’abri de la lumière et de la chaleur.
Le silicium organique
Le silicium est un oligo-élément déjà présent dans notre corps mais également présent dans certaines eaux riches en silicium, dans les bananes, dans les céréales complètes, les dattes. On le retrouve aussi dans certaines plantes comme le blé, l’avoine, l’orge, l’orge qui regorgent de silice. Le silicium est très bénéfique pour les défenses du système immunitaire et permet de lutter contre la détérioration osseuse et fixe le calcium sur les os. Le silicium peut être consommé en complément alimentaire sous forme de solution buvable, de gélules. Il est particulièrement recommandé chez les personnes touchées par une maladie articulaire ou osseuse.
Le cuivre
Le cuivre est un oligo-élément très important pour la croissance et la protection des cartilages. Il agit aussi sur la protection de la masse osseuse et les défenses immunitaires. Le cuivre est également efficace pour lutter contre l’arthrose et les autres maladies articulaires. On retrouve le cuivre dans les huîtres, les moules, le homard cuit, le poulpe, les lentilles et pois chiches bouillis. Le cuivre est déconseillé aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent mais également pour les personnes souffrant de troubles intestinaux. Vous trouverez le cuivre sous forme de compléments alimentaires en gélules à consommer au cours d’un repas.
Le collagène
Le collagène est une protéine présente dans le corps humain. Il se trouve précisément dans la peau, les cartilages et les ligaments. Le collagène est présent aussi dans certains aliments tels que les bouillons de viande ou de poisson et dans les tripes. Il permet de soulager les douleurs articulaires et de freiner les effets du vieillissement. Afin de pallier aux carences de collagène, celui-ci existe également sous forme de compléments alimentaires. Ces compléments alimentaires à base de collagènes sont déconseillés aux personnes souffrant d’insuffisance rénale.
La glucosamine
La glucosamine est une substance primordiale au maintien des articulations et du cartilage de notre corps. La glucosamine est sécrétée naturellement par le corps avec la glutamine, les acides aminés et le glucose. Elle soulage les douleurs rhumatoïdes par son pouvoir anti inflammatoire. Elle permet également de freiner l’évolution des maladies tel que l’arthrose, ce qui permet de repousser au maximum le remplacement de l’articulation du genou pour les personnes souffrant d’arthrose. Vous trouverez de la glucosamine sous forme de compléments alimentaires sous forme de gélules.
La boswellia
La boswellia est une plante originaire d’Afrique et d’Asie qui est utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle ayurvédique. Composée d’acides boswelliques, la plante possède des vertus anti-inflammatoires bénéfiques à l’amélioration de la circulation sanguine au niveau des articulations. La boswellia existe également sous forme de compléments alimentaires en gélules.
L’harpagophytum
L’harpagophytum est une plante africaine dont le tubercule possède propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires naturels. C’est un puissant anti-inflammatoire qui soulage les douleurs articulaires et diminue la raideur des articulations. La plante possède des propriétés analgésiques qui aident à calmer les douleurs articulaires. L’harpagophytum existe aussi sous forme de compléments alimentaires en gélules à consommer au cours d’un repas.
La prêle
La prêle est une plante qui regorge de silicium et de minéraux très bénéfiques pour combattre l’arthrose et les autres maladies rhumatismales. La prêle permet d’améliorer la souplesse et la solidité des articulations. Cependant, sa consommation est contre-indiquée pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale. La prêle existe sous forme de compléments alimentaires en gélules.
La reine-des-prés, aspirine végétale
La reine-des-prés appelée également aspirine végétale, est une plante qui a des effets anti-inflammatoires comparables aux harpagosides, cette plante est très utilisée pour soulager les douleurs rhumatismales réveillées par la présence d’humidité.
La reine-des-prés est déconseillée aux personnes sujettes aux problèmes gastrites, aux personnes allergiques à l’aspirine, prenant des anticoagulants ou des anti-inflammatoires. La reine-des-prés existe aussi sous forme de compléments alimentaires en gélules. Il est préférable de prendre conseil auprès de votre médecin traitant ou d’un professionnel de la santé.
Le cassis
Le cassis est une plante connue et utilisée depuis des millénaires, elle contient des polyphénols (des flavonoïdes, des tanins) qui sont connus pour être de puissants antioxydants. Cette plante à des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Le cassis existe sous forme de compléments alimentaires sous forme de gélules. Le cassis est déconseillé aux personnes souffrant d’ insuffisance cardiaque.
Tous ces compléments alimentaires sont des alliés pour combattre et réduire les maladies articulaires. Ils vous permettront de combler les carences liées à ces maladies et de soulager les douleurs qui vous empêchent de vivre sereinement. Ces supplémentations ont pour objectif de compléter votre régime alimentaire et votre traitement médical (si vous êtes sous traitement de fond). Nous vous rappelons qu’en cas de doute ou de question, il est préférable de prendre conseil auprès de votre médecin traitant ou d’un professionnel de la santé.